  听音乐可能引发催产素、多巴胺和血清素等激素的释放。这些激素可提升情绪，使大脑保持清醒状态。 如今，一组化学家揭示了无需咖啡因就可保持清醒的方法。它们在使人保持清醒的同时又不会破坏夜间睡眠规律。这些科学家提出一系列提升人体能量级的方法，其中包括观看网上流行的视频、跳舞、听音乐和打开灯等。 美国化学学会制作的一段视频显示，尽管有趣视频可能不会令你的老板感到高兴，但观看它可能使你的情绪得到提升。这是因为观看令人愉快的录像片段可能增加大脑“拥抱激素”——后叶催产素的水平，同时降低压力激素——皮质醇的水平，从而使人更容易集中精神。 这段视频还建议工作者多喝水。化学家指出：“脱水可能造成疲劳，还会造成意识混乱、心悸和昏厥等更为严重的症状。成年人身体的50%到65%是水。我们通常在失去身体水分的2%到3%时就开始感到口渴。信不信由你，人体只需失去1%水分，就可能影响你的精神和身体。这是由血液中主要成分等离子体造成的。它运输氧、蛋白质和其他营养素，使人体保持正常运作。” 这些化学家还建议随着音乐跳舞，因为这样做可使人体产生内啡肽。这种激素使人感到更幸福和更有精神。众所周知，音乐触发大脑中的愉悦回路，使其释放出催产素、多巴胺和血清素等激素，从而提升情绪。 这些化学家建议，打开亮灯或到外面探险也是使人保持清醒的好方法。亮灯可能刺激下丘脑中的神经元，使其释放出一种叫下丘脑分泌素的神经递质。它控制觉醒和食欲。患有最常见发作性嗜睡病的人就缺乏下丘脑分泌素。这类患者会突然睡着。 这些化学家表示：“一些研究证明亮灯和警觉之间存在一个直接关系。到外面去在太阳下快走可能是你顺利完成一天中剩余工作的好办法。”但他们也指出，有时保持清醒的唯一解决方案就是小睡一会儿。(孝文) |
