 疑问1：高考期间喝功能饮料能否提神？ 建议：仅对部分人管用，平时未饮用建议最好别喝 除了日常复习，很多考生却在临考之时，大脑一片空白。为了提神，有些考生会选择喝一些功能饮料，希望在燥热的天气中能够起到提神作用。 “其实，功能饮料并非对每位考生都起作用。”专家表示，很多功能饮料虽然都宣称有“提神”功效，但是并不适用于每位同学，医生一般不主张初中生饮用功能饮料，高考生虽然发育比较成熟，但是如果平时没有喝，最好高考期间也不要喝功能饮料。 高考在即，即将踏入考场的考生们也“身价倍增”，家长一方面变着法子端出各种“高考营养餐”，另一方面买各种补品要好好补补脑子。对此，专家表示，一般情况下，考生日常的营养已经足够，没必要大补特补，否则可能会起到相反的作用。 专家建议，考生早餐一定要吃，早晨起床时一般食欲比较差，可以选择一些体积小、易消化、热量高的食物，比如说面包、牛奶之类的食物；中餐就要吃主食，要吃饱，比如说肉类等食物，最好搭配一些青菜；晚餐最好清淡一些，因为晚上活动量小，可以选择小米粥、鱼、牛肉、青菜等食物，保证下午和晚上的需要，“切记不能过度饮食，会加重肠胃道的负担，有可能会出现腹泻、昏昏欲睡等症状，反而不利于复习考试。”高考前考生可能熬夜较多，此时家长给考生准备夜宵时，不妨准备一些容易消化、热量适中的食物，比如粥、西红柿鸡蛋面等。“ 除了饮食方面，有些考试还会选择注射葡萄糖、氨基酸等药品，希望达到补充体能的目的。专家认为，这大可不必，之前武汉出现了高考生全部集体“打吊针”，静脉注射不仅会有用药风险，其效果也没有通过饮食改善来得更为合理。 疑问2：“大姨妈”来袭，如何是好？ 建议：提前服用黄体酮，延迟月经来潮时间 掐指一算，高考即将临近，再掐指一算，貌似“大姨妈”刚刚好在那两天光临，平时不痛经的女生还好说点，就当作什么都没发生的直面高考，那么问题来了，对于痛经的学生又该如何是好？近日，网上更是疯传“大姨妈”来时，脑子会变笨，智力会受到影响。不少女生考生及家长都会担心这个问题。 “目前还没有科学研究证明，生理期会影响智力发挥。”专家表示，女性来月经只不过是内分泌周期性生理变化的过程，是一种正常的生理现象，正常的月经来潮对很多考生身体状况的影响已经是微乎其微了，更不要说对大脑皮层的影响了。 其实，月经会受到神经系统的影响，如过于担心月经会影响高考，加上考试前的紧张复习，反而有可能会导致内分泌的紊乱，从而出现“越怕什么越来什么”的情况，本来经期不在高考期间的女生，因为过于担心可能导致月经在高考期间突然“造访”。 “生理期来了，如果没有身体反应，考生也不必当它是一回事，如果会出现痛经等现象，则可以通过药物来干预。”专家介绍说，如果女生月经期间反应较大，比如说有严重痛经反应，甚至在平时需要服用止痛药才能缓解疼痛的；还有就是月经期间会出现头晕、失眠、呕吐、全身乏力等表现的；当然还有月经量较多，导致需要频繁更换卫生巾的，这些反应会直接影响到女生的复习和考试，才有考虑调经的必要。 专家建议，痛经的女考生可以考虑在月经来潮前一个礼拜左右，服用孕激素，一般来说就是指代黄体酮，直至高考结束后才停止服用。 也有女生担心，这是否会对身体造成损害？专家解释说，这样短时间服用黄体酮并不会影响身体健康，从医学角度讲，偶尔一两次调经对身体不会产生危害。 “最好不要服用避孕药，以防有副作用，对身体造成损害，比如说会引起消化系统的一些症状，少数人会出现一些肠胃方面的疾病。”专家建议，考生在考前少吃酸辣冷冻、刺激性大的食物，能够保证安排好休息时间，做好考前保健。 疑问3：高考焦虑症，有药吗？ 建议：适度焦虑是好事，不妨适当体育锻炼释放压力 最近高考生的心理咨询和治疗明显多了起来，其中包括不少优等生，因为面临考试，情绪过于紧张，不少出现了失眠现象，失眠学生称最怕父母嘘寒问暖，问候越频繁心理压力越大。临考前冲刺，不少学生习惯挑灯夜战，但人的精力有限，晚上睡得少，白天精神自然不太好。 “在人生大考前，考生会有焦虑这很正常。”专家介绍说，不唯独是考生，就连公务员、医生、记者都有很大的焦虑感，在竞争激烈的社会，这是一种常态，关键是看如何处理焦虑感。 “眼看着高考来临，整天绷紧神经，肯定会对心理造成压力，很容易诱发焦虑症。”专家表示，其实考生在考前可以进行适当体育锻炼，但是强度不要太大，以免身体不适或者造成伤害，这样子更加会影响考试成绩发挥。专家说，考生可以进行跑步、打羽毛球等有氧运动，这样可以释放出压力，放松绷紧的神经。 考前焦虑导致的失眠是考生中普遍存在的问题，不少考生会用安眠药改善睡眠质量。专家介绍说，药物是不能乱吃的，药店也对出售安眠药作出了规定，考生可以选择去找专家看看，听从医生指导用药。 “家长也不要过多给考生压力，毕竟人生并非高考一条路。”专家介绍说，家长要多跟考生沟通，不能施加太多压力，可以给考生制定好计划，适当提醒逐一完成。 高考前吃什么水果好？ 紧张枯燥的学习期间更需要吃点零食来放松心情。水果绝对是考生最好的零食。每天吃水果能保证考生摄入其它食物中没有的无机盐和维生素，对调节人体内分泌、排出毒素、提高免疫力非常重要。 一、木瓜。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接吸收，特别是可发挥润肺的功能，当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅。 二、苹果。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。 三、香蕉。香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。 四、猕猴桃。猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食。 |
