废话不多说，先来看看你有没有过这样的时刻： 记忆上有一种超清晰的感觉，能清楚地知道今天比以前多学了哪些新知识。 每天的学习处在一种亢奋的状态中，遇到疑难问题如获至宝。 充满着自信，并且感觉自信心不断膨胀。 这就是高效率的学习状态。 如果你说，这种状态偶尔有，但是现在没有，现在不想学，我再等等。或是作为家长，晚些时候再调教下孩子，那算了， 那你可以直接关掉这篇文章了。 学习状态不是等来的，不能一味地等下去，什么时候学习状态来了，什么时候才进行学习。 如果那样的话，还是自挂东南枝吧……  1. 不要吝啬自尊心（虚荣心） 如果一个人不具有渴望得到别人赞赏的心理，他就会丧失了做好任何事情的热情。 反之，那些自尊心强烈的人，甚至扭曲成为虚荣心了，才会不断地寻求事业的成功，充满热情地学习和工作，想象一下你成功的画面，用自尊心来激发你的学习热情！因此，对于孩子来说，夸，好好夸，是有效果的！ 2. 用行动激发你的热情 你是否觉得你对任何事情，尤其是学习——都提不起兴趣？ 那就做点积极的事情： 一次早起：别小看这一次早起，万事开头难，如果你做到了，那么你已经成功了1/4。 好好吃一次早餐。 早点睡觉。 这些积极的事情都是一种心理暗示，在为你的心理状态做铺垫，客观的去感受美好。 3. 做些放松训练 舒适地坐或躺着，然后向身体的各部位传递休息的信息。 从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息。随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息。之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。 这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。 这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 4. 善于排除干扰 在这里要排除的是内心的干扰，内心的干扰常常比环境的干扰更严重。 自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。 立刻将自己的身体坐端正，身体放松，面部表情放松，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。 5. 空间清静 有的人说，自己复习功课用了四个小时。 其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过。 你坐在桌子前想学习，看到垫在书底下的一张报纸、一页漫画，止不住就看了半天，才想起来学习。或者本来在学习，看到一张小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起开始开小差。 所以请将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走！在你的视野中，只有你现在要学习的科目。使自己迅速进入主题。 这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。 如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。 如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。 如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。 6. 清理大脑 收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。大脑如果活动的各种无关的情绪和信息，难免三心二意，效率很低。 闭上眼倒数十秒钟，强迫自己收掉思绪，只留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。 这样的训练我们从今天开始就要做，它并不困难。 当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有观察、记忆、逻辑推理的能力。 7. 节奏分明地处理学习与休息的关系 你从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效同时一会儿干这个一会儿干那个，十二个小时就这样过去了，没有休息没有玩，但也没有学习。 这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。 而正确的态度是要分明。 从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。 当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。 一定要训练这些能力，永远不要熬时间，永远不要折磨自己。 一定要善于在短时间内把注意力集中，高效率地学习。 安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆。 学霸学渣，一念之差，摒弃拖延症，现在就下决心，不要想明天，就是现在。 |
