你最近是否有这样的“症状”，新的学年，一到上课，身体僵硬，四肢无力，目光呆滞，思维停滞，浑身提不起劲。如果你有，那就对了，这就是高三综合征，尤其出现在刚升高三的学生身上。一下子过渡到高三，各方面不适应啊！有这类情况的同学，请接着往下面看： 心理缓冲期 这时候，不要强迫自己，要一下子回归到高强度的学习状态是很困难的，而且，强迫自己还可能会产生心理上的抗拒。刚开始，不妨给自己设一个缓冲期吧，可以是一个星期，也可以是半个月。在这段缓冲期里，适当过渡，慢慢恢复，如果你最努力的时候是10分，那么第一天可以先回到6分的状态，第二天回到7分或8分的状态，逐渐把状态提上去。在缓冲的这段时间里，可以看看上学期学过的内容，找回学习的感觉。刚开始需要一段心理缓冲期。 制定小目标 给自己定个目标是个很实在的做法，正如首富王健林所说，“先给自己定一个可以实现的小目标。”刚开始，我们可以制定一个现有水平一定可以达成的目标，比如说，每天做完作业后还有一小时可以复习，又比如，保持上学期的名次不退步。达成目标之后的成就感，会让我们更加有学习的欲望。而在首个目标达成后，我们就要制定更高的、目前的水平无法达到的目标了。然后去思考，为了达到这个目标，我该付出什么样的努力，才能够完成它，这样我们才会一点点进步。 加强沟通 新学期，有的同学会因为换了新班级、换了新老师而感到不适应。适当地宣泄一下这种情绪是有必要的，可以选择跟老朋友倾诉一下，或是写写日记、到网上发表心情说说等等。当然，宣泄完情绪之后，还是要直面问题的——换了新班级，要多跟新同学交流，可以和他们聊聊兴趣爱好，聊聊假期，问问作业问题；换了新老师，要努力去适应他讲课的方式与节奏，课后多去问问题，如果实在适应不了，要及时跟老师沟通，共同寻求解决办法。 |
