调整考试心情的三大技巧

网络资源 发表于2017-10-31 09:25:15

　　每次考试前，考生出现紧张、期待，甚至有点兴奋的状态都属正常，但是如果出现过度紧张、焦虑甚至失眠的情况，那就需要适度调整一下。现在，小编就与大家分享几个关于调整考试心情的技巧，希望能帮助大家。

　　技巧一：养精蓄锐，稳定情绪

　　在临近考试的时候，需要调节好自己的“生物钟”，保证良好的睡眠。如果出现难以入睡的情况，千万不要紧张！需要抱有两个信念：①在考试前夕，出现难以入眠的情形是符合常理的；②人是具有很大潜能的，一晚的少睡甚至不睡，影响不大。可以选择听一些舒缓的乐曲，让自己的呼吸合着音乐的节奏，来享受乐曲带来的平静，享受松弛感，紧张的心情就会慢慢放松，渐渐地就会进入睡眠状态。提醒一下：在出现难以入眠的时候，一定不要焦虑、烦躁，更不要擅自服安眠药！

　　技巧二：合适期望，自如应考

　　在考场上会出现三种情况：超常发挥、正常发挥、失常发挥。不少考生渴望自己考试能够超常发挥，面对一个有可能才会出现的情况，一定会产生紧张、焦虑的情绪；如果能把自己的情况锁定在正常发挥上，就会淡定很多，这样才能考出自己的真实水平。请记住：给自己一个合适的期望，相信自己正常发挥就是一种成功。

　　技巧三：抓住细节，从容应对

　　进入考场拿到试卷后，首先要准确无误地填写姓名、准考证号码、考试科目、座位号等重要信息，其次是需要看清答题须知，浏览整份试卷，了解试卷共分几页，共有几道题目，以防漏答失分。答题时遵循先易后难的原则，遇到一时没有思路的题目，考虑3-5分钟后仍无法解出的，选择暂时放弃。等全部答题结束，再稍作思考，实在没有思路，就完全放弃。答题完毕，有时间一定要检查！可以采用与答题顺序不同的次序检查，也可采取重点检查答案不确定的题目。

　　以上就是小编整理的关于调整考试心情的三大技巧，希望给广大学生提供一定的借鉴意义。