如果你感到“心慌、头昏、失眠、食欲差……
这可能是患上了“开学焦虑症”!
据了解,在开学伊始存在厌学心理的孩子不在少数。开学前,学生们总会遇到这样那样的问题,如学生对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备,就容易导致焦虑、恐惧的情绪。而如果假期无忧无虑的生活和开学后紧张的学习反差过于强烈,一些学生严重时会出现“开学焦虑症”。
那么,如何克服开学焦虑呢?
收心
对于一直在家玩电脑玩手机的同学,家长可协助他们安排些丰富多彩的活动,比如同城访友、带他们买些心仪已久的生活和学习用品等,尽量减少游戏时间。农药什么的,就都卸了吧!
调整作息
假期最后1周是孩子的体能恢复期,可先从作息上做些调整,从暑期的分散活动渐渐调整为有规律的作息。早晨七点起床后,可安排一些学习活动,逐渐减少自由活动时间,适当进行规律的学习休息。同时,家长也不适宜再安排远途出游计划,这容易让孩子心思“野”掉,身体过于劳累。
调整心态
对于孩子来说,焦虑的原因来自压力、或是对未知的恐惧。家长应主动和孩子讨论新学期的生活,引导孩子制订阶段性的目标和计划,计划目标都要适当,订一个“小目标”,过高的目标会产生不必要的压力。
而对从小学升入初中或从初中升入高中的学生来说,提前熟悉新环境是有必要的,避免其对新环境产生不必要的恐惧。